永凡通比牛牛技巧

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远离腰酸背痛跟着康普森这样做受用一生
来源:全民养生网 发布时间:2017-11-7 网民关注度:634

你知道人体最喜欢的姿势是什么吗?其实既不是躺,也不是坐,而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感。那么如何做到正确的蹲姿呢?远离腰痛跟着康普森这样做受用无穷。

靠椅蹲保护膝关节

永凡通比牛牛技巧用自己的背部、腰骶部依靠椅背,臀部不要低于膝盖,下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2~4分钟为宜,有保护膝关节的功效。康普森专家指出:只要蹲的方式正确、幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

永凡通比牛牛技巧每次蹲约15分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机。蹲的过程中,如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象,正是乞丐蹲的最好功效。浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中,有脚麻现象乃属正常。日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。

小蹲给身体带来的大益

“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。

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