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酷热夏季饭后45分钟散步超效减肥
来源:全民养生网 发布时间:2013-6-18 网民关注度:1146

全民养生网导读:进入六月中下旬,夏季的酷热就应运而生,昨天合肥最高温度37度,今天也达到这个数值,晚上没有空调真心难眠。加上天气热,人们食欲又下降,所以也懒得去运动,那么,夏天如何去选择运动项目呢,全民养生网小编来给大家分享下饭后45分钟散步减肥法。

自古以来,人们就认为饭后散步是一种好习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。

美国纽约科研人员至今还在探讨:饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测,发现饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。他们还发现,如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。

他们还提醒人们注意:难消化的食物只应在早饭或午饭时吃,而不应在晚饭时吃,因为人们一般在晚饭后体力活动减少,也很少锻炼,所以不利于减肥。

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