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喝白开水能轻松的减肥吗
来源:全民养生网 发布时间:2014-7-8 网民关注度:1189
    全民养生网导读:水是我们的生命之源,我们每天都需要水的滋润的,但是我们想过其实水不能能保证我们的健康,还能帮助我们减肥的,根据日本养生网报道,内科专家中野里美认为:光靠大量喝水是无法减肥的。“多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”,就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上,“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。

  水永远是最佳饮料,它不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。

  老年人饭前喝水有利减重

  在美国的一项随机对照试验中,研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果,该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人开展的。

  过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象,让他们在餐前饮水,最后发现他们喝水后进餐,平均每餐减少进食75-90千卡的热,一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中,他们以55-75岁的男女共48人分成两组,一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升),一组不喝,并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

  在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现,饮水组体重约减少7千克,未饮水组减重约5千克,因此研究人员认为,喝水能够让胃膨胀,只进食更少的食物就能获得饱腹感,喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

  青年人消化好,喝水减重尚无明确证据

  针对这样的研究结论,中野里美指出,在此项研究中,研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人,对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说,饭前饮水能够增加饱腹感,并减少他们的进食量,从而在减重方面获得良好的效果。

  但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说,是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据,也没有明确的研究证据表明,多喝水就能让人体消耗更多的热量。

  需要特别注意的是,水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持天然的健康和美丽。以上内容由全民养生网的养生误区频道小编整理,爱生活,爱养生。

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