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秋天脱发掉发与洗头频率、营养、心情有直接关系
来源:全民养生网 发布时间:2013-10-31 网民关注度:2957

     全民养生网导读:很多人都会有脱发的困扰,特别是在秋季脱发就更加的严重了,你知道秋季脱发严重怎么办吗?哪些方法能够帮助人们防止脱发呢?今天养生网小编就为大家推荐一些能够帮助大家防脱发的方法,还在等什么,赶紧去学学吧!

脱发怎么办

  一、脱发怎么办

  秋季应减少洗头次数。

  秋天环境湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。这时人体营养如果跟不上,就很容易发生脱发现象。秋季有人一感觉脱发多,就频繁洗头,结果适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多。秋季洗头,一般每周洗1~2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地在水中加点食盐、醋洗头,可预防和减少脱发;洗头水不宜太热或太冷,洗发的同时,可边搓边按摩。

  按摩头皮。

  每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去头屑,增加头发光泽,又能起按摩头皮的作用。

  养生网保健指南:从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在秋季。但正常情况下,每天掉头发在50到100根,如果每天掉头发过于频繁,多于100根,且持续两三个月以上的,就应该重视了。

  二、脱发与营养、心情相关

  头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质,是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化。

  1、多食蛋白质、维生素丰富的食物

  如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

  2、常食用丰富的维生素A食物

  如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等,对脂溢性脱发起一定效果。

  3、常食用维生素B6食物

  如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等,对毛发再生有一定作用。

  4、含碘丰富的海藻类

  对头发十分有益,吃时应加点油,可帮助碘的吸收。

  养生网保健指南:保持心情舒畅、保证充足睡眠利于防脱发。精神压力是造成脱发的重要原因,压力太大、焦虑不安会导致脱发,程度越深,脱发的速度越快。因此,经常进行深呼吸、散步、做体操等,可消除疲劳。保证充足睡眠也很重要。

  中医认为思虑过度易脱发

  三、中医认为思虑过度易脱发

  一般认为,脱发与遗传因素、内分泌失调等有关,而精神因素、饮食因素、病菌感染等,均是诱发或加重脱发的因素。

  脱发中医常见原因是:血热风燥、偏胜,耗伤阴血,血虚生风,更伤阴血,阴血不能上至巅顶濡养毛根,毛根干涸,或发虚脱落;脾胃湿热,脾虚运化无力,加上食肥甘厚味,伤胃损脾,湿热上蒸巅顶,侵蚀发根,发根渐被腐蚀,则脱发;禀赋不足,思虑过度,劳伤肝肾,而致精血日渐亏虚,毛发失去濡养而脱落。

  脱发的临床表现轻重不一,早期轻者,两侧鬓角处脱发,前额发际处也可伴有某些程度的脱落,随着上述部位脱发的逐渐加重,头顶部头发也逐渐减少。患者头发,大都油腻或干燥枯槁,多有大量头皮鳞屑,其病程大多缓慢。女性少见,程度也较轻,一般为弥漫性脱发稀落,特别是头顶部,而两侧鬓角处秃发少见。可并发脂溢性皮炎、痤疮。

  养生网保健指南:脱发常见中医证型有:血热风燥、湿热熏蒸和肝肾不足型等。常用的中药方剂有神应养真丹、七宝美髯丹、芪贞颗粒、固肾生发汤等,常用中药有首乌、黄芪、茯苓、当归、白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生发液。

脱发与心情、营养有关

  脱发吃什么好

  四、脱发吃什么好

  胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。

  低脂乳制品:脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

  牡蛎:牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

  全粒谷物:全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。

  豆类:菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

  坚果:向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

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