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男性应该如何提高自己的生育能力
来源:全民养生网 发布时间:2014-8-19 网民关注度:2164
  全民养生网导读:一个孩子的诞生不仅仅和女方有关系,男方自然也扮演着不可或缺的重要角色。想要一个健康的宝宝,以及防止不育情况的发生,男性应该如何提高自己的生育能力呢?

  精子的质量直接关系着男性生育质量,我们所提倡的是,用健康的方式来提高男性精子质量,杜绝药物的滥用,从饮食入手。

  1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

  建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。

  富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑作用。

  因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富 含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

  4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

  若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

  如果精液里面果糖的含量比较低,那就容易导致死精症发生。果糖在蜂蜜以及各种水果比如苹果、梨、菠萝、葡萄和甜橙当中含量特别丰富,必须注重摄取。历代中医推荐的壮阳、益精、填精之品,比如雀肉、河虾、狗肉、牛肉、胡桃、鱼鳔和韭菜、枸杞等也可以选择食用。

  如果想要使精子的质量提高,不仅要养护,更要拒绝一些不良习惯,否则再好的养护也是浮云。

  1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍。

  2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。

  3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度持续3周下降。

  4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线可以影响生精功能。

  5、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能,并且加重慢性炎症。

  在饮食上多加注意,在生活上注意避免一些伤害精子的习惯,一定会对优生大有裨益。

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