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为什么会哈欠连天产生“春困”呢
来源:全民养生网 发布时间:2013-3-22 网民关注度:1275

      全民养生网导读:春天,阳光明媚,万物复苏,鸟语花香,美不胜收。按理说应当好好享受这天赐良景,可此时很多人却提不起精神来,笼罩在“春眠不觉晓”的困顿中,更别提走出去,与春天共舞了。为什么会哈欠连天产生“春困”呢?

      春季,人体的阴气开始下沉,阳气逐渐生发,致使周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄即可导致春困。另外,寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孑L也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,如此供给大脑的血液就会相对减少,加之随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了,辅之气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

      《千金方》中提到,春三月当“夜卧早起”,就是要告诫人们晚上要遵循自然规律休息,尽可能多地吸收阳气。春季阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统功能更加强大,末梢血液供应增多,汗腺分泌液增多,身体各器官负荷增大,而中枢神经系统却表现得不是那么活跃,因而不能贪图睡懒觉,睡眠过多则会阻碍身体气机的升发。其次是“广步于庭”,意思是说没事的时候可以多行走,这样有利于身体内气机的生发。其三就是“被发缓形,以使志生”,这是建议人们晨起后,伸个懒腰放松形体,使身体完全处于一种放松的状态,令灵感生发不息。

      日常生活中,很多女性朋友晚上加班到很晚是常事,纵是不加班,夜生活也经常狂欢到深夜,早上没等睡醒,已经要急急忙忙挤公交车了,甚至连早餐也顾不上吃。一个个小小的危害终会在不久后成为身体的隐患。女人长期睡眠不足,过度疲劳,就会耗伤气血,损及五脏,心劳则血损,肝劳则神损,脾劳则食损,肺劳则气损,肾劳则精损。还会使免疫力下降,于是头痛、记忆力差、皮肤干燥、长黑斑、青春痘、黑眼圈、眼袋的烦恼统统暴露出来,“志”恐怕也难得生发起来,整个春天总是一副闷闷不乐、郁郁寡欢的样子。因而提倡早睡早起的生活方式显得十分必要。

       之前全民养生网小编给大家讲到春季宜养肝,而肝主管的就是人体的造血功能。人躺下来,血液回流至肝脏,肝细胞在内的所有细胞才可以得到完全的修复,故养肝的关键也在于睡觉。晚上10点至凌晨2点,血液流经肝、胆,这时应让身体得到完全的休息,使肝脏得到更多血液、氧气及营养的供给,有利于自我修复和再生,否则肝脏长时间营养缺乏,致使负荷过重可引发疾病。曾有调查表明:持续半年夜里12点以后睡觉,且睡眠不足6小时者,肝功能异常、患脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。因此,女性朋友应尽量在晚上10点前就寝,确保晚1 1时到凌晨3时这个重要时段的睡眠时间,可令体力恢复,面部肌肤得到气血的滋养,容颜美丽从而延缓衰老。

      晚上9点后,心情要趋于平静,不要喝浓茶和咖啡等品,因为阳气一足,大脑就容易兴奋而不能入睡。倘若不得不熬夜,事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如,晚餐应多吃富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质的食物,如谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果,熬夜过程中应注意补充水分,熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。

      古人云:  “先醒心,后醒眼。”在起床时,先不要急着睁开眼睛,可暂闭目养神片刻,等感觉完全清醒,没有睡意的时候再慢慢地睁开眼睛,缓缓起床,开窗通风。此时倘若可配合进行叩齿、干洗脸及梳头等养生活动,特别是梳头,每天起床后梳头一二百下,可使头部的阳气更旺。

      按时睡觉,保证睡眠是消除“春困”的基本原则,春天晚上10点左右休息,早上7点左右起床最好。运动可以大大加快脑处理信息的反应速度,无疑是春困的克星,春季选择运动,不宜选择运动量较大的项目,如果是快速跑步,运动量就超标了,而慢跑有助于细胞和组织得到充足的氧,促使大脑清醒。如果有条件,不妨试试蒸气浴、瑜伽或者选择一处清静、树木林立的环境,在温暖阳光的照射下,开始你的“造氧”运动,给大脑提供新鲜充足的氧气,便可有效缓解困倦。在此推荐几款消除春困的方法,让你彻底摆脱懒散。

      消除春困面部按摩法

      两手拇指按住太阳穴,其余四指蜷曲,以食指蜷成的C字形的桡侧(靠近拇指的一面)刮前额,从额头正中刮到太阳穴为止。刮完一次再向上,从眉毛上方开始,一直刮到前发际,如此重复地从下往上刮额3次。最后再用拇指按揉太阳穴,左手顺时针按,右手配合,揉10次。

      消除春困头皮操

      先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次。再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍。然后再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下。最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起后、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

      另外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”10分钟缓解压力,对解除“春困”非常有效。同时,还要注意居室空气的新鲜流通,室内空气不通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”发生,使人感到头晕困乏。所以,经常打开窗,保持室内新鲜空气流通,不仅对防治“春病”有利,对克服“春困”也有良好的作用。以上内容由全民养生网编辑,爱生活,爱养生。

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